失眠与心脏健康
什么是失眠?
失眠是最常见的睡眠障碍之一. 它会影响你入睡、保持睡眠状态或获得良好睡眠的能力. 失眠的人会因为睡眠问题而在白天犯困, 是什么让你一整天都无法正常工作. 失眠还会影响记忆力和认知能力. 短期失眠可能是由压力或生活变化引起的. 慢性失眠是指你每周至少有三个晚上失眠, 至少三个月.
失眠有哪些症状?
失眠的症状有:
- 难以入睡.
- 难以维持睡眠.
- 难以获得高质量睡眠.
- 白天嗜睡，精力不足.
- 挑战集中注意力和记忆力.
- 抑郁、焦虑和易怒的风险更高.
有多少人受到失眠的影响?
多达1 / 2的成年人会经历短期失眠. 慢性失眠影响了大约6-10%的人口.
如何诊断和治疗失眠?
如果你觉得睡眠不足影响了你正常运作的能力, 和你的医生谈谈. 你的医生会问你一系列关于你的睡眠习惯的问题，可能会要求你在睡眠日记中记录你的睡眠.
他们还会考虑其他可能影响你睡眠的健康问题. 如果你在入睡和保持睡眠方面有困难，每周至少有三天, 至少三个月, 你可能被诊断患有慢性失眠症.
和你的医生谈谈失眠的治疗方案. 主要的治疗方案包括建立更好的睡眠习惯和进行认知行为疗法. 一些处方药可以帮助治疗失眠，尽管主要是短期问题.
失眠与心血管疾病和大脑健康有什么关系?
研究表明，失眠会增加你的风险 心血管病 (CVD). 虽然科学家们仍在努力了解失眠和心血管疾病之间的全面联系, 他们找到了很多理由相信失眠会增加患心血管疾病的风险. 在一项研究中，他们发现失眠患者患心血管疾病的风险高出45%.
例如, 有证据表明，失眠会增加压力荷尔蒙皮质醇，改变你身体的压力反应, 哪些会增加患心血管疾病的风险, 随着 糖尿病焦虑和抑郁.
研究还表明，睡眠线上电子游戏飞禽走兽缩短或中断, 比如失眠的症状, 可以增加 血压 和 炎症这可能会增加患心血管疾病的风险. 其他研究表明，睡眠不足与心脏动脉中钙的积累有关, 哪些因素也会增加患心血管疾病的风险.
的风险 中风 也会因为睡眠不足而上吗. 失眠和中风风险之间的联系需要更多的研究, 但一项大型研究发现，失眠症患者在四年内中风的风险要高出54%.
今天的节目片段:压力、睡眠不足会影响更年期妇女的心脏健康(链接在新窗口中打开)
